Кажется, что гиря и дети,- эти два понятия не совместимы. Но, оказывается, это не так. Известные самобытные педагоги и родители семерых детей Лена и Борис Никитины доказали, что регулярные и посильные физические нагрузки  с первого года жизни ребенка положительно влияют на развитие его организма. Как пример, ребенок, играя в стройку мешочками с песком разного веса, поднимал за игру  без устали немало килограммов. Причем это происходило естественно, без надрыва. Если мешок был ему не по силам, он его просто не брал. Дети Никитиных выросли здоровыми, физически развитыми и, без особой подготовки стали разрядниками в разных видах спорта. Главное, чтобы нагрузки были адекватными возрасту и возможностям детского организма. Растущему организму ребенка физические нагрузки просто необходимы. Ведь именно благодаря этим нагрузкам и происходит его физическое развитие. Сегодня в спорте широко развита ранняя специализация, и дети, уже с 6 лет получают серьезные нагрузки. Из них готовят будущих чемпионов. Но и для обычного ребенка физические упражнения очень важны для развития организма и укрепления здоровья. Упражнения с собственным весом на игровом комплексе (лазание, подтягивания, отжимания, спрыгивания) полезны в самом раннем возрасте. К ним может добавиться и легкая гиря. Ребенок сможет с ней играючи отрабатывать технику.

Бытует мнение, что занятия с отягощениями желательны только в молодом возрасте. Это не соответствует действительности. По мнению академика Н.М.Амосова: «…возрастные изменения основного обмена невелики вплоть до 70 лет. Следовательно, все изменения физиологических показателей, по крайней мере, до 60 лет,- следствие не возраста как такового, а изменения образа жизни, которые привели к детренированности и ожирению. Нормы здоровья 30-летнего вполне годятся и для 60. Только не те нормы, по которым ставятся спортивные рекорды, а те, что определяют уровень «резервных мощностей», нужных для здоровой жизни…».
 Именно в зрелом и пожилом возрасте очень важно сохранять и поддерживать мышечную систему. Мужчина чувствует себя мужчиной, пока у него сохраняется мышечный тонус, а значит, в организме продолжают вырабатываться мужские гормоны. Именно в пожилом возрасте умеренные занятия с отягощениями способствуют продлению мужского здоровья.
По мнению А.И.Воротынцева: «Трудно переоценить возможности гиревого спорта в поддержании здоровья для тех, кому за 50.  У многих, из-за малоподвижного образа жизни и по другим причинам, в этом возрасте начинает барахлить сердце, появляются неприятные ощущения в пояснице, возникают проблемы с пищеварением и др.   Простейшие упражнения с гирями, такие, как махи рывковые, боковая перекидка гири спереди, простые элементы жонглирования легкой гири и некоторые другие, выполняемые с наклоном и выпрямлением туловища при многократных повторениях,- ценнейшее средство профилактики и лечения многих недугов, появляющихся в этом возрасте. Нагрузка при многократном выполнении подбрасываний гири перед собой приравнивается к бегу, что способствует оздоровлению сердечнососудистой системы, а наклоны с энергичным выпрямлением туловища хорошо «прокачивают» кровь в тазовом отделе и вокруг позвоночника, что оздоравливает не только позвоночник, но и почти все внутренние органы, функционирование которых находится в прямой зависимости от состояния позвоночника. Через два-три месяца длительного выполнения упражнений с наклоном и выпрямлением туловища болевые ощущения в поясничном отделе постепенно пропадают».
В Болгарии были созданы группы, в которых занимались с тяжестями пожилые люди свыше 60 лет, самому старшему из них было 93 года.
Профессор медицины К.Ф.Никитин в возрасте 81 года регулярно занимался с гирями, и даже позволял себе упражняться с двухпудовками. Он говорил: « Человек должен быть сильным. Он должен оставаться сильным в любом возрасте».
 Процесс старения не знает выходных, чтобы задержать его, продлить молодость, необходимо регулярно работать над собой.